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“寒露”腳不露!養生之道:熱水泡腳、散步暖身、滋陰潤燥


天津男科醫院陽光天津男科醫院陽光天津和諧性功能研究院寒露時節,代表節氣已經進入深秋,天氣明顯轉涼。在日常保養上,除了謹記“秋燥養肺”的秋季保養原則外,更要防範寒...

- 2021年10月14日07時40分
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寒露時節,代表節氣已經進入深秋,天氣明顯轉涼。在日常保養上,除了謹記“秋燥養肺”的秋季保養原則外,更要防範寒氣的入侵,尤其是足部的保暖。俗諺也有“白露身不露,寒露腳不露”的說法,所以寒露養生特別推薦:熱水泡腳、散步暖身、滋陰潤燥3大保養方針!

秘訣1 :熱水泡腳

雖然寒露前後,白天天氣晴朗、氣溫較暖和,但到了晚上溫度就會明顯下降,因此早晚一定要特別留意自身的保暖,避免寒氣入侵。俗話說的好,“寒從腳下起,人老足先衰”,足部是離心髒最遠、血液最不容易到達的地方,因此腳底不容易保暖,最容易受寒。

故白露時節做好足部的保暖,是寒露養生的不二法則之一!除了穿上不露趾的鞋襪保暖外,洗澡沐浴後用溫熱的熱水泡腳,也是很好的居家保健之道,諺語也說:“熱水洗腳,勝吃補藥”,可見足浴對於身體保健的益處。

秘訣2 :散步暖身

寒露時節秋高氣爽,特別適合外出郊遊、踏青,親近大自然。秋季時適量的身體活動不但有助收斂心神、調節精神,排解壓力及負面情緒;同時也有調養肺氣、增強體質的作用,對於促進氣血循環、暖和身體、預防感冒、改善支氣管敏感症狀也有一定助益。

大家可以根據個人體能負荷,從事適合的運動休閑項目,舉凡散步、快走、爬山等都是很好的選擇。但切記一開始強度不宜太高,應逐漸增加運動量及進行時間,活動前後別忘了適度暖身、收操,並將汗水擦幹、更換沾濕的衣物以免著涼。

秘訣3 :滋陰潤燥

根據中醫五行理論,秋屬金,肺在五行中易屬金,故肺氣與金秋之氣相應。古人認為“金秋之時,燥氣當令”、“燥令傷肺”;秋燥時節若沒有妥善調養,便容易使燥邪之氣進一步侵犯肺部,使人體出現眼睛幹澀、皮膚幹燥敏感、喉嚨幹癢、鼻子過敏等一連串不適症狀。

因此,寒露養生建議在飲食上可以多吃一些有助養肺、滋陰潤燥的食物;少碰燒烤、油炸、麻辣鍋等辛辣刺激、容易上火的食物。“秋屬金,金色白”,肺對應白色,故秋天補充當令的白色食物最恰當,例如蓮藕、杏仁、薏仁、百合、銀耳(白木耳)、菇類、山藥、豆漿、龍眼、水梨都不錯。

寒露時節必知!早晚添衣、少碰生冷寒涼食物不感冒

由於寒露時節暑氣漸消,除了早晚添衣,做好頭部及足部保暖,避免寒氣入侵、著涼感冒外。在日常保養上也要盡量避開生魚片、果汁、冰飲等生冷寒涼的食材,多吃溫熱食物。

尤其不要早上起床、空腹就吃冰涼的食物或喝冰飲,另外為了避免秋燥來擾,也要記得適度補充水分。沐浴、泡腳後,別忘了擦上適量的乳液、護膚品來保護肌膚,防止皮膚因缺水而幹燥瘙癢、皸裂。


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