美食是人生的小確幸

  

減肥美食制作篇——簡單美味不怕胖

涼拌菜  2021年7月09日


李慧凱

俗話說:減肥呀,三分練,七分吃~這看起來容易,可做起來難呀!也有一句俗話便是:民以食為天!這讓減肥人士如何是好呀!

有朋友疑惑:這有啥難的呀?對小編來說,這難處可大著嘞!如果因為減肥長期吃不好吃的減肥食譜,自制力強者堅持下去會看到明顯效果,但是對大部分自制力中等的朋友來說,很容易出現一個月一兩次的“暴飲暴食”哦——這是小編和周圍朋友的親身經曆——可謂“血的教訓”呀!

小編曾經也是一名減肥人士,在嘗試過很多減肥食譜後摸索出一套看起來不錯的減肥食譜~現在小編就和朋友們一起分享~~

減肥本事就是一項艱巨的任務~為了能讓減肥進行下去,美味簡單的減肥食譜便是減肥的動力啦!

1、小編最最愛的——燕麥水果沙拉!什麼是“燕麥水果沙拉”?看小編怎麼做就知道啦!

先泡好一碗稠一點的燕麥;然後將准備要吃的水果切成塊;將切好的水果放入碗中,澆上泡好的燕麥~可以根據個人喜好再加入點稠狀的酸奶~

注意啦~燕麥要那種高纖維無添加的~這種燕麥可以提升飽腹感,血糖也不會升太快哦~~

2、小編個人不太喜歡吃蔬菜沙拉。因為做蔬菜沙拉時不放各種調料——比如番茄醬啦~沙拉醬啦~那麼做出來的蔬菜沙拉一般都是難以下咽的……

可能是小編吃不習慣吧~為此,小編作出對策~

首先蒸好紫薯(紫薯可以用稠狀燕麥呀~紅薯呀~山藥呀等替代~根據個人口味吧~)

蒸好之後,將生的青菜葉(朋友們自行選擇哈~小編一般喜歡用玻璃菜~白菜~甘藍~)包好已經蒸熟的紫薯~

接下來一口咬下去~健康又好吃~生青菜的澀味也減少了許多~

3、涼拌青椒

小編個人喜好生吃青椒~首先將青椒切成塊~然後放入自己喜歡的調料(小編喜歡拌沙拉醬~番茄醬吃)~拌好之後就可以吃啦~

4、因為減肥,小編做菜時比較喜歡用蒸的~而不是用炒哦~這樣可以減少油脂的攝入~

下面小編給大家介紹的是:圓椒灌燕麥~

名字是小編臨時取得~下面小編介紹一下具體做法~

首先,將洗幹淨的圓椒挖空~泡好稠狀的燕麥後,將燕麥倒入已經挖空的圓椒中~根據個人喜好添加酸奶呀~蘿卜丁呀~葡萄呀~芒果丁呀~總之,吃得開心!吃的健康!

5、全麥面包

其實真正的全麥面包呀~真不是普通人能受得了的!又酸又鹹!記得小編第一次吃全麥面包的時候,心裏不禁暗暗叫苦:為什麼減肥要吃這麼難吃的東西!太難啦!不過後來,小編摸索到一個不錯的吃全麥面包的方法~

泡好稠狀燕麥後~將燕麥平鋪在一片全麥面包上~再放一些切好的青椒呀(各位朋友根據自己的喜歡來哦~)~蓋上另一片全麥面包~這樣一口咬下去便發現:全麥面包並沒有想象中的這麼難吃嘛!

小編的分享到此結束~朋友們不妨試一試哦~

圖片來自網絡,聯系侵刪

其餘內容均為原創

(北京時間2021/7/9)

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