美食是人生的小確幸

中老年朋友要惜命,養生千萬別踩這5個坑,否則反損傷壽命


下降了之後,就覺得自己在走下坡路,有些虛、有些弱,於是開始吃各種的保養品和補品,比如說人參、鹿茸、靈芝等。且不說這些補養品能不能達到宣傳的功效。就單單說一點,你的體質可能並不適合這些補品,對別人來說可...

 2021年3月02日
 養生菜

中醫王輝大夫

健康達人,優質創作者

誤區一:身體需要多滋補,才能享長壽

許多中老年朋友,在身體素質下降了之後,就覺得自己在走下坡路,有些虛、有些弱,於是開始吃各種的保養品和補品,比如說人參、鹿茸、靈芝等。

且不說這些補養品能不能達到宣傳的功效。就單單說一點,你的體質可能並不適合這些補品,對別人來說可能是蜜糖,對你來說可能就是砒霜。

尤其是體質稍差的,如果吃一些大補之物,甚至可能虛不受補、適得其反,加重身體負擔,造成不好的結果。

誤區二:要想身體強健,就要多多吃鈣片

鈣的重要性現在已經不用強調了,很多老年人都知道自己需要增加鈣的攝入量,但是增加鈣的攝入攝入量不等於要吃大量的鈣片。

反而吃鈣片太多能對身體產生不好的影響。我們一般建議,60歲以上的老年人,每天攝入的鈣的總量不能超過1000毫克,否則可能傷身體。

而且補鈣最好從飲食方面去補充,比如說我們常見的牛奶、毛豆、薺菜、小白菜、芹菜等都是含鈣量高的食物,還有奶制品、乳酪等。

誤區三:牙脫落了,再補很浪費

這也是一個很大的誤區,因為我們身體的營養都要從食物中獲取,如果牙齒不好,就沒有辦法很好地將進入口腔中的食物咀嚼爛,這會給本身就虛弱的老年人的腸胃增加負擔。

所以從長久來看啊,不補牙是不好的,甚至能影響老年朋友的消化吸收造成營養不良。

另外,如果老年人缺牙,應該及時地修補,並且進一步地加強口腔衛生,堅持早晚刷牙,預防牙周疾病。

誤區四,為了降壓降脂完全不吃油脂

這也是錯誤的,油鹽吃得太多確實會增加人出現高血壓、高血脂的風險,但完全不吃也會造成身體體內的不平衡,比如說鈉缺少就能造成細胞內外的滲透壓失衡,引起嚴重的後果。

而油脂中不僅僅是有脂肪和膽固醇,它還有一些有益脂肪酸,是我們身體所必須的,還能幫助我們潤滑腸道,促進排便,需要吃一些植物油。

誤區五:早上晨練時間越早越好

這也是一個很大的誤區啊,晨練是有好處的,但是如果在太陽出來之前就著急地出去跑出去鍛煉,對身體反而是可能有些傷害。

因為植物的光合作用還沒有開始,夜間釋放了大量的二氧化碳,清晨的空氣的含氧量是稍低的,而且陽光沒有出來,陽氣不足,這對身體的陰陽調和也是不利的,最好等太陽出來之後再開始晨練。

所以說,保養身體我們也要選對方法,現在各種養生言論,五花八門的,大家一定要學會甄別,選擇健康的、適合自己的方式。

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