美食是人生的小確幸

冬季養生,別忘養肺,多吃這幾種食物,少做這幾件事!


食物一:白蘿卜大腸和肺關系最密切,大腸是否通暢關系到肺排出毒素的程度,白蘿卜促進大腸排出宿便,生吃、涼拌、煮湯都不錯。★推薦菜:火鍋食物二:雪梨白色入肺,白色食物能保養肺,雪梨中不僅含...

 2021年1月02日
 養生菜

呼吸內科宋安全醫生

宋安全,呼吸內科 主治醫師 棗莊市中醫醫院,主治醫師

01

最養肺的食物是它!

食物一:白蘿卜

大腸和肺關系最密切,大腸是否通暢關系到肺排出毒素的程度,白蘿卜促進大腸排出宿便,生吃、涼拌、煮湯都不錯。

★推薦菜:火鍋

食物二:雪梨

白色入肺,白色食物能保養肺,雪梨中不僅含有蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、胡蘿卜素等微量元素,還因雪梨水分大、性寒,可以生津潤燥、清熱化痰。

★推薦菜:冰糖燉雪梨

食物三:蓮藕

蓮藕是滋補入藥的食品,熟蓮藕可以補心生血、健胃開脾,滋養強壯,而且蓮藕湯利小便、清熱潤肺。

★推薦菜:滑藕片

食物四:銀耳

銀耳既是名貴的營養滋補佳品,又是扶正強壯的補藥,同是白色食物,銀耳更溫潤,比雪梨更適合體寒、腸胃不好的人。

★推薦菜:冰糖燉銀耳

食物五:蘑菇

蘑菇可以提高肺髒抗毒能力,幹燥情況下,肺容易積累毒素,蘑菇有養肺滋陰功效,幫助肺髒抗擊病毒。

★推薦菜:煲湯

食物六:山藥

山藥含有大量澱粉、蛋白質、維生素、脂肪等成分,還含有一種多糖蛋白質混合物“黏蛋白”,對人體有特殊保健作用,補脾養胃、補肺益腎。

★推薦菜:山藥煲排骨

02

想養肺就這麼幹!

1.盡量少哭

如果一個人性格過於悲沉抑鬱、多愁善感,一點小事就傷心哭泣,犯了“悲傷肺”的禁忌,對養肺極度不好,保持心情愉悅,避免過度悲傷。

2.拒絕喜臥嗜睡

有的人特別懶得動,只要能坐著就不站著,能躺著就不坐著,幾乎不做任何運動,它的肺活量相對更小,氣體交換能力也較弱。時間久了,肺內的小肺泡會長期“不用則廢”,所以堅持運動鍛煉是養肺最佳手段。

3.保持良好通風

很多人不喜歡外面的灰塵,也喜歡安靜,所以寧願窗門緊閉,其實,及時室外空氣極度糟糕,敞開窗門適當通風對養肺也更有益。

4.避免過度勞累

人們普遍認為過度勞累傷肝脾,其實,過勞還會傷精耗氣,氣由肺主導,從養生角度來說,注意勞逸結合才是養肺的關鍵。

回覆

共 0 則評論,您可以發表一個妙評


延伸閱讀




美食,是人生的小確幸。
確幸不一定要龍蝦魚翅,常常只是一碗牛肉麵,幾片涼拌小黃瓜,或者一杯咖啡,一口小酒,在心情對的時候吃,在悠然的時候喝,全都可以是無比的享受。
美食APP是主婦的奇妙手冊,也是單身男女不想被滿街滿巷的陽春麵滷肉飯綁架人生味蕾的解放神器。
能吃,就是福。
會吃,才幸福。
懂吃,健康又滿足。
食神APP提供給您的是,一個沒有邊界的美食饗宴新新世界。從此,您也可以是美食界的哥倫布。