享受美食更要兼顧健康。

她是英國健美界名流,熱愛健身運動,身材令人羨慕


健身師寶哥優質創作者成為一名足球運動員是Carmen最初的想法,似乎上天也覺得她的這個決定不正確,於是在不久後的一次比賽中,她由於膝蓋受傷,不得不開始休養生息、恢複治療。然而就是在康複治療的過程中,她為了使自己的身體更加強壯,在以後的運動生...

- 2021年1月13日11時10分
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健身師寶哥

優質創作者

成為一名足球運動員是Carmen最初的想法,似乎上天也覺得她的這個決定不正確,於是在不久後的一次比賽中,她由於膝蓋受傷,不得不開始休養生息、恢複治療。然而就是在康複治療的過程中,她為了使自己的身體更加強壯,在以後的運動生涯中能夠更加順利,便開始了力量訓練。

從進行力量訓練開始,她就不經常待在足球場上了,更多的是泡在健身館中。久而久之,她發現自己熱愛健美要比熱愛足球多得多,便決定自己要改行,成為一名專業的健美運動員和私人教練。下面就來聽聽她的故事吧。

由於腿部肌肉受過傷,她的訓練強度不可太大,所以她每周會有5天的鍛煉時間,另外兩天用來康複和修養自己的腿部。正是由於腿部所受到的傷害,讓她無法把大量的訓練用在腿部肌肉,所以她將大部分注意力都放在了自己的臂膀上,專注於複合舉重,特別是喜歡舉起比自身重許多的杠鈴。這種鍛煉的方式對她的身體也是極好的,這樣可以長時間充分刺激她的肌肉,使身體在整個星期內都會處於合成代謝狀態。

由於Carmen很喜歡複合舉重的影響,所以她也會喜歡臥推動作,兩者都是對於胸部以及臂膀的鍛煉。也是因為在這些鍛煉的執著下,她可以單手舉起28公斤的啞鈴。腿部的缺陷使她在臂膀力量中完全地發揮了出來,正如那句俗語:上帝在給你關上一扇門的同時,會為你打開一扇窗。舉重便是Carmen的另一扇窗。Carmen在心血管方面的訓練,更喜歡低強度的穩態有氧運動,同時為了保持較好的身形,她每周還會進行一次高強度的間歇訓練,使自己的鍛煉張弛有度。

她也會注重減肥減脂,在飲食方面她更注重宏觀營養。不論吃什麼,她總會關心食物內含有的蛋白質和碳水對自己而言的總攝入量。雖然最為注重宏觀營養,但她飲食中的微量營養素也是必不可少的,例如一些維生素羽衣甘藍或者豆類蔬菜,都需要攝入一些以此來增強體質和保持完美的身材。而在比賽之前她則不喜歡吃任何東西,這樣就可以使她身材的美感充分展現出來使她一擊致勝。

塞翁失馬,焉知非福,Carmen在作為足球運動員的生涯中遭遇了膝蓋受傷的重大打擊,卻在作為健美運動員的生涯中在膝蓋康複訓練中有了新的機遇。她用親身經曆告訴了我們,通過努力和決心就可以找到生活中的新目標,從而更好地實現自己的價值。如果你也有你自己所熱愛的目標,那就像Carmen一樣盡情的追逐吧。


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