享受美食更要兼顧健康。

她數次登上健美舞台,是健身界的佼佼者,身材好卻從來不自滿


天健閣健康達人,優質創作者她的訓練,並未遵循特定的計劃,如果什麼樣的訓練對身體有益,她就會去練什麼。即便在休假期間,她也不懈怠。有時,為了增加肌肉,她會放慢訓練速度。如果身體疲倦時候過度鍛煉,那麼身體吃不消,可能會有受傷風險,肌肉的狀況也不...

- 2021年1月13日08時40分
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天健閣

健康達人,優質創作者

她的訓練,並未遵循特定的計劃,如果什麼樣的訓練對身體有益,她就會去練什麼。即便在休假期間,她也不懈怠。有時,為了增加肌肉,她會放慢訓練速度。如果身體疲倦時候過度鍛煉,那麼身體吃不消,可能會有受傷風險,肌肉的狀況也不好。在運動項目的選擇上,她會根據不同的鍛煉目的選擇不同的項目。
比如,在做塑形時,她會選擇普拉提運動。她對自己的身體很了解,這種根據情況進行的鍛煉,很健康且合理。

她做過許多針對胸部的練習,會根據動作及力度情況來調整自己,以達到更佳效果。對此,她特別注意去管理。有時為了讓形體得到加強,她對熱量的攝入會增加10%。當然,這些熱量並不是油炸物品或甜品,而是來自於健康的食品,例如高蛋白的雞肉、蔬菜等,這樣能讓自己身材更健美。

有人認為減肥很難,但通過這位伊朗美女的減肥事跡,我們看到了,有付出就會有回報。這位女孩有顏值身材又好。她的美並不是追求過度瘦弱的皮包骨頭式的美,而是有力量感的美,並沒有讓人感覺不適。她表面上似乎有些肥,但那是健美之胖,是有明顯曲線的美麗。

這位女孩子,如果用“天使的臉蛋、魔鬼的身材”來形容,是很合適的。這種身材讓人佩服。而能如此魔鬼般的身材,完全是她一直以來堅持健身的成果。對於我們想擁有良好身材的普通人來說,健身當然能讓我們有更好的體質和更完美的身材了。因此,肥胖的女孩們,有必要行動起來。

那麼,對於一般的寶媽或打工一族,平時確實沒有太多時間到健身房,再說每次去,也太燒錢了。那麼,我們不如學習這位伊朗女孩,多做普拉提運動吧。這種運動不僅省錢,在家中可以做,燃脂效果一流,而且可以塑造身體的每個部位。下面,我們來看兩個普拉提運動的動作吧。

動作一:核心訓練,腰腹減脂成就蠻腰

瘦身最主要的內容,是減掉大肚子。這一動作能減出小蠻腰。人坐在瑜伽墊上,雙手緊握拉力器手柄,腳則踩在腳環里 ,用腰部力量讓上半身向前豎起,如圖所示,連續操作20分鐘,一天做兩次,堅持一段時間後效果就開始顯現出來了。9e3df8dcd100baa13bce68da955d5b15c9fc2e42.jpg" style="width:100%; max-width:100%;border:1px solid #3E4406;">

動作二:讓大象腿變優雅細腿,腿部拉伸

大象腿是肥胖的人們心中的痛。趕緊來訓練吧!人平躺在瑜伽墊上,手與腳同上一動作,但發力的部位是雙腿,盡力向上高舉雙腿,使之同身體呈90度,然後再緩慢放平,這樣反複進行,一天堅持做25分鐘,一段時間後會有神奇的收獲,試試吧!cc11728b4710b9125bb6f525dead1e0493452249.jpg" style="width:100%; max-width:100%;border:1px solid #3E4406;">

妮可琳娜·辛普森這位伊朗健美女孩,已經以她的成功告訴我們,要想擁有健康有型的好身材,那麼就要多加鍛煉。而且,這只要肯付出,就會有回報。多跟著她學習普拉提,對一般的人們是很合適的。所以,想擁有好身材並不難,但需要一點輔助器材,主要是一根質量過硬的拉力器。

身體過度肥胖,不僅影響人的美觀,對身體各項機能的傷害也很大的,因此減肥刻不容緩。當然,一定要選擇科學的運動方式。就比如合理的規劃自己的飲食,堅持健身,養成良好的作息習慣,最重要的一點是自律。千萬不要利用節食來減肥,這樣不僅會對身體沒有多大的幫助,反而是對身體健康危害更大。所以大家在減肥的過程當中一定要采用正確的方式,而且減肥並不是一下就有效果的,一定要堅持下去,“管住嘴邁開腿,明天就是李宣美”趕快動起來吧。


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