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立冬,養生關鍵期,多吃2白,常喝2茶,預防3病,助你健康過冬天


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- 2020年11月10日13時10分
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久久健康會

優質創作者

立冬,養生關鍵期,多吃2白,常喝2茶,預防3病,助你健康過冬天

多吃2白

白蘿卜。說起白蘿卜,相信大家都是非常熟悉的,而且。俗話說:冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫生開藥方。白蘿卜中含有豐富的B族維生素,鉀鎂等礦物質,能夠幫助增強自身免疫力。

同時也會促進腸胃蠕動,加速毒素排出,降低血脂,穩定血壓,保護血管的健康,所以,冬季常吃一些白蘿卜,對身體健康有益。

山藥。山藥這種食材,不僅具有調理腸胃的功效,而且還具有助消化,斂虛汗,止瀉等功效,幫助提高身體的抵抗力及免疫力。

所以立冬節氣之後,常吃一些山藥,能夠幫助補充所需的營養成分,起到養生保健的功效,保護身體的健康,讓你健康過冬天。

常喝2茶

紅茶。其實,立冬節氣之後,可以常喝一些紅茶,紅茶的營養成分豐富,而且對胃部沒有很大的刺激性,能夠幫助起到一定的養生功效。

所以,立冬喝紅茶,也是非常有幫助的,能夠幫助提高自身素質,讓你健康過冬天,為自身保駕護航。

普洱茶。相信很多注重養生的人,在平時經常會喜歡喝一些普洱茶,普洱茶茶性溫和,暖胃不傷胃,而且具有解毒消食,祛膩利水等功效。

同時也可以幫助促進體內毒素垃圾的排出,而且在減肥瘦身這方面有著不錯的功效,所以說,立冬節氣之後,常喝一些普洱茶,也是非常有好處的。

預防3病

感冒。進入立冬節氣之後,天氣相對比較寒冷,在這段時間內,也要注重做好一定的保暖工作,預防出現感冒的現象。

而且,對於一些老年人來說,在平時也是要特別注意,養成睡前泡腳的好習慣,俗話說:寒從腳起,所以堅持睡前泡腳,能夠刺激穴位,促進血液循環,維持人體正常的功能運轉。

同時也要保持通風,這樣才有利於將呼出來的氣體中的細菌排出去,保護身體的健康。

關節疾病。冬季也是關節炎的高發時期,在這段時間內,也要注重做好一定的保養工作,首先是要注重保暖,不要穿一些過濕的衣服,避免寒氣的入侵。

尤其是膝蓋,腿部,腳部,也要注重做好保暖的工作,而且在平時飲食方面也要注重補充鈣質,常吃一些奶制品,豆制品,魚蝦等。

多曬太陽,補充維生素D,促進鈣質吸收,預防骨質疏松,關節疼痛等問題的產生,讓你健康過冬天。

血管疾病。立冬之後,由於天氣寒冷,如果不注意保暖,也會導致血管受到一定的刺激,出現異常收縮的情況,導致心肌缺血缺氧,誘發心絞痛以及心血管堵塞的問題。

所以,在這段時間內,一定要注意,不僅注意保暖,也要及時戒煙戒酒,少吃一些高鹽、高脂的食物,注重清淡飲食,有助保護血管的健康。

而且,也要保持積極樂觀的心態,這樣才有利於疏通血管,健康過冬天。

今天的分享就到這裏,喜歡可以關注小編,感謝您的閱讀與支持,願您身體健康又逍遙,下期見。


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